健康に若さを保つ
秘訣をお伝えしましょう。
まず、自分の夢のために
老いない健康な体を作ると
強く願ってください。
そして、
今すぐにできることから始めます。
スタートするのが難しいのです。
それより難しいのは
コツコツすることです。
元気に歩くことから始めてみましょう。
胸を張って背すじを伸ばし
両足のひざが少し擦れるくらいに近づけ
つま先をまっすぐ前に向けて
足裏の湧泉のツボを指圧するように
ぐっと押しながら歩きます。
何より自分の体の変化に
意識を集中しましょう。
これがジャンセンウォーキングです。