感情コントロールの第１段階

激しい感情に押されて苦しんでいるときは
感情が自分をつかんで
離してくれないと思いやすいです。

しかし実際は、感情をつかんでいるのは
自分自身です。

感情をコントロールするためには
まずこれを自覚する必要があります。

「感情が私をつかんでいるのではなく
私が感情をつかんでいたんだ」