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瞑想

（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）

瞑想は自らを明るくし
心を開く時間。
静かに手をひざの上にのせ
親指、人差し指、中指の指先を軽くつける。

背筋を伸ばして目を閉じ
からだを左右に５回揺らす。
からだの中心を決める

両ひざと尾てい骨を結ぶと三角形になる。
その三角形の中央に脊椎の柱を立て
頭を柱の上にのせるように座る。

頭がとても軽くのっている。
まるで飛んで行けそうに軽い。
風が吹けば揺れるほどに軽い。
一番良い姿勢はからだのどこにも
重さがかからない姿勢だ。

閉じているのか
閉じていないか
わからぬくらいに目をとじる。
額に目があり
千里を見通す姿勢となる。

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夢のギア

（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）

夢を描くときは
いつもギアをニュートラルにする。
考えや雑念が浮かぶときは
考えを消してからイメージする。

意識の表面で夢をインプットするのと
深い瞑想状態でインプットするのは
脳の反応ぐあいが違ってくる。

深く早く
自分の意志を伝えたいなら
静けさに入ろう。

まず頭を左右に動かす
脳波振動をしてみよう。
純粋な脳波になれば、いらないすべての考えが消える。
考えが消えれば感情も消える。
心が空っぽのような無心の状態になる。

そのとき私が願うものをインプットすればいい。
100パーセントで入力される。
何もない真っ白な紙の上に
新しい絵を描くのだ。

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舌の位置を正しく

（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）

瞑想の姿勢で座ります。
腰をまっすぐ伸ばし首も伸ばします。
両手はひざの上に楽に置いて
親指と人差し指と中指をつけます。
三指は天地人、上中下丹田を意味します。

では、舌はどこにおいたらいいでしょうか？
舌をほおっておくのではなく
舌を正しい位置に戻します。

舌の先を上あごにつけると、
舌は一番楽です。
脳波が安定して気分が変わります。
口の中に甘い唾液が溜まります。

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