自分と友だちになるには
脳を訓練する必要があります。
方法は２つあります。
笑顔とダンスです。
音楽に合わせて踊っていると
体も心もオープンして
心が開くと自然に
笑いの花が咲きます。
今日から自分と友だちになるための
２つの脳トレーニングを始めてみませんか？
セルフ・チアリング
信じるほどに反応し
期待するほどに応えようとし
励ますほどに奮い立つのが
脳の自然な作用です。
自分の周りに、いつも自分を信じ
励ましてくれる人がいたらいいのですが
そうでなくても、がっかりする必要はありません。
自分に期待する人や
励ましてくれる人が誰もいないなら
自分で自分を全面的に期待し、励ましてあげましょう。
脳は、仮想と現実を
はっきり区分していないので
誰かが励ましてくれても、自分で励ましても
脳の立場では、何ら違いはありません。
心の持ちよう
アメリカ ハーバード大学の心理学者エレン・ランガー教授は
興味深い実験を行いました。
時間を作ってわざわざ運動はしていないけれど、
１日平均15部屋を掃除している
ホテルの清掃員84名を2つのグループに分けました。
片方のグループには、普段している仕事が
健康のために毎日30分運動しているのと同じだと伝え、
もう片方のグループには、この情報を与えませんでした。
４週間後、２つのグループを比較した結果、
自分がしている仕事が運動だと認識したグループの
女性は、体重平均0.9キロと体脂肪が低下し、
さらに血圧も10％下がりました。
しかし、何の情報も与えられなかったグループは
体重に変化がありませんでした。
自分の考えが脳を変化させ
実際に体に変化が起こったのです。
今日、あなたが掃除をする必要があるなら
両手をバランスよく使いながら、
動作を少し大きめに、そして、自分が
健康になっていくのをイメージしながら
楽しくやってみてください。
あなたは、いつどこでも、
どのような状況でも、
あなたが願えば、脳の変化を生み出せます。